力こそパワー

１３０＊５、５

久々なので軽めで・・・

・チンニング

１０ｋｇ＊４、４、４

⇒ １２回

１００＊１、２、２、１、２、２、２、２、１、２

⇒ １７回

１００＊８、８

久々なので軽めで＾＾；

・チンニング

５ｋｇ＊７、 ６、６、６、５

⇒３０回

１００＊２、２、２、２、２、２、２、２、２、２

⇒ ２０回

今日もスクワットはお休み

１５０階段３往復

今日はダッシュじゃなくてゆっくり登ってみた。ふくらはぎへの刺激が軽減されたかわりに太ももにダイレクトにきく！ランジに近い感覚

なんか階段のぼりやり始めて尻が締まってきたぞ！

・チンニング

５ｋｇ＊５、６、５、５、５

⇒２６回

１００＊２、２、２、２、２、３、２、 １、１、２

⇒ １９回

今日はデッドリフトの予定だったけど今回も階段登りにいってきた。前回の階段登りにすごく効果を実感できたからだ。とくにふくらはぎの強化にとても効果があるとおもう。

１５０段以上の階段を前回は２往復だったけど今回は３往復に挑戦！ 登りきった時しばらく動けなかった・・・しばらく吐き気との戦いが続く・・・

当面の目標は５往復！

で、家に帰って懸垂

・チンニング

５ｋｇ＊５、５、４、５、４、４

⇒２３回

１００＊３、０（バランス崩し・・・）、２、２、２、２、１、２、１、1

⇒１６回

・チンニング

５ｋｇ＊４、４，４、４、 ３、３

⇒２２回

近くにやたら階段の長い神社があるのだが、今日は友人と足腰の鍛錬のため階段を２往復してきたらもうふくらはぎと太ももがパンパンになってスクワットどころじゃなくなってしまった・・・階段登りがあんなにしんどかったとは・・・なめてた。

スクワットは休み。

１００＊２、２、２、２、１、２、１、１、２、２

⇒１７回

PCの買い替えを機に約８年間仕様していたXPにお別れをし、ウィンドウ７を導入した。

まぁ、スペックの違いがかなりあるので一概に比較できないが、動作も軽快で今のところ安定している。

互換性の問題も主要ソフト（フォトショ、イラレなど） は概ね大丈夫だったので、今のところ満足している。（エラーが出たりするソフトも互換モードを使用することで解決した。）

このブログを更新する時も公開ボタンを押すと以前のPCならしばらくCPUが１００％になって固まっていたけど今のPCはサクサクですｗｗｗ

それにしても疲れた・・・２日かけてデータをバックアップしたり必要なソフトをインストールしたり、新しく購入したHDモニタの設定したり、、本当に疲れた 、、、今までも何度かリカバリ作業はやってきたが、やっぱりこの作業が一番しんどい・・・

・デッドリフト

１５０ｋ＊５、５

握力（キープ力）がかなり強くなってると実感した。

・チンニング

５ ｋ＊５、５、５、５

⇒２０回

１００＊３、２、３、３、３、２、２、２、２

⇒２２回

・バックスクワット

１２０＊６，７、３

⇒１６回

・チンニング

５ｋｇ＊５，５，５

⇒１５回

１００＊３、２、３、３、２、２、２、２、２

⇒２１回

首トレした後、痛めたっぽい・・・今まで首は何度か痛めた事はあるが今回は本格的痛めたっぽい・・・

数週間前から痛みと違和感はあったのでいつもより重量を落としてのトレだったが、痛みを我慢しながらやり終わったあとちょっとこれはやばいぞと感じてきた。

手足の痺れはまだ無いが怖い・・ヘルニアだったらどうしよう？

首トレは2年以上やってるし、フォームも今までとなんら変わらないし、ちゃんと集中力も維持できてたはずなのに何故痛めたんだろう・・・

次回から重量を大幅に落としてフォームをもう一度再確認してみよう・・・

・デッドリフト

アップ略、１５０＊３、３

・チンニング

５ｋｇ＊５、４、４

⇒ １３回

・ワンハンドロー＊３セット