力こそパワー

９５（足上げ）＊３、３、３、２、３

⇒１４回

昨日のスクワットの疲労からか調子悪し・・・

・バックスクワット

１１５＊８、１１５＊８

・フロントスクワット

８５＊５、８５＊３（担ぎミス）

・チンニング＊６、 ６、５⇒１７回

今日からスクワットの日にもチンニングやることにする。

９５（足上げ）＊５、４、３

⇒ １２回

腰痛完治近し・・・今日まで大事をとってサイドベントはおやすみ

９５（足上げ）＊５、３、３

⇒１１回

段々腰痛おさまってきた。

１３０＊５、１３０＊５

ワイドチンニング＊５、４、４、⇒１３

ナローチンニング＊ ３セット

ワンハンドロー＊３セット

１１０＊２、２、２、２、２、１、

９０（足上げ）＊５、５

腰痛が悪化してきたのでしばらく足上げでやることにする

１１０＊２、１、２、２、３、３、2

⇒15回

3レップが2セット出来たのは大きい。

ただブリッジが高すぎるのか、足の位置が悪いのか最近ベンチのときめっちゃ腰が痛い・・・ひねってるのかな？・・・

はじめて動画とってみました。１０ｋｇのプレートが5枚ついてるのが分かります。手幅は８１ラインに小指がくるようにしてます。

◆バックスクワット

１１０＊８、１１０＊８

◆フロントスクワット

８０＊５、８０＊５

◆カーフレイズ

４０＊１００

今日から当分ニースリーブを使用することにした。膝の痛みが完全に治るまで

１１０＊１、２、２、２、３、２、２

⇒１４回

１セット目の回数を見れば分かるけどコンディションは最悪で２セット目、３セット目も同様にめちゃくちゃ重かった・・・

しかし！５セット目に奇跡が起きた！おそらくフォームがばっっちり決まったのだろう２レップなんなく挙がったので「ここしかない！」と決心して３レップ目に挑戦！ギリギリもギリギリ、最後どうしても腕が伸びなくて数十秒うめき声をあげながら格闘のすえなんとか挙げた・・・記録更新です・・・１１０キロ３レップ・・・

今度はEasyCleanerで不要レジストリを削除みたが改善みられず・・・むしろ若干悪化したような気すらする・・・

１１０＊２、２、２、２、１、２、２

⇒１３回

上腕の筋肉痛は残りつつも体調はけっして悪くは無かったけど全体的にフォームがバラバラで力が発揮出きず・・・

３セット以降からインターバルをいつもの５分から６分にしてみたら意外と良かった

・ダンベルカール＊２

・ハンマーカール＊２

ディスクチェック（不良セクタのスキャン、システムエラーの修復など）

デフラグ（すっきりデフラグ）

ウィルスチェック（AVG）

スパイウェアチェック（SpyBot）

HDD 診断ツール（SeaTools、CrystalDiskInfoなど）

PC内の掃除など

を一通り試してみたが、全て問題なしHDDには異常はないのか？プログラムファイルの破損か他のハードウェア（メモリなど）に問題があるのか？

HDDからは別段異音は聞こえない。カクカクになるタイミングも段々分かってきた。カクカクになる瞬間、CPUの負荷が一時的に１００％前後まで急上昇するのだが、CPU負荷が１００％になるような重いフラッシュサイトを閲覧してもカクカクにならない時もある。CPU負荷は関係ないのか？

ファイルをダウンロードしたり、デフラグの分析のようなHDDにアクセスしようとすると急激にカクカクする。以前はデフラグの分析が一瞬で終わっていたのに今では数分かかるようになってしまった・・・

まぁ動画閲覧もローカルに保存して再生すれば多少カクカクが軽減して全く見れないこともないし、ネット閲覧だけなら別に問題がないのだが、以前できた使い方（アプリを複数起動させながら作業）が出きなくなると途端にやる気が無くなって、１年以上毎日更新していたブログもどうでもよくなって更新しなくなってしまった・・・PC新しく買う金なんてもちろんナイし・・・ 筋トレもいまいち集中できなくなってる・・・だから最近寝てばかりになってしまった。とにかく何もやる気が起きない・・・

まぁ、PC依存症から脱するいい機会なのかもしれないけど 必要なときは絶対必要なんだよなぁ・・例えば、最近図書館によく通うようになったのだが、本を読んでいて読めない漢字や意味の分からない語句に当たった場合、PCで調べるのがとても便利なのだ。辞書だと効率が悪すぎる。最新の辞書を買っても、毎日新語が更新されるネット辞書には絶対勝てない。

PCは生き物だから今の症状から悪化しないという保証もないしなぁ、見えないエラーが蓄積され、突然起動しなくなるという例もある。サブのPCも３ヶ月前に壊れたばっかりだしなぁ・・・一応絶対必要なファイルだけは逐次DVDにバックアップするようにはしてるけど今のPCが逝ったら結局使えないしなぁ・・・はぁ・・・何もやる気がおきない・・・

実はこのPCがぶっ壊れる直前に例の書き込み遅延エラーが出てたんだよね。それが一番気がかりだ・・・あれからしばらく出てないけどそれがまた出だしたらもう終わりだな・・・

１２５＊５、１２５＊５

・チンニング　ワイド＊３、ナロー＊３

・ワンハンドロー　４２．５＊３

昨日からPCが調子悪くて本来なら今日はデッドリフトの日だが、急遽オフにしてPCの復旧作業にあてた。

なんとかブログの更新ができる状態までは復旧したが、以前のパフォーマンスとは程遠い状態だ・・・

つねにPCがカクカク状態で動画もろくに見れない。おそらくハードディスクがイカれたんだろう

１１０＊２，１，２，２，１，２，２、

⇒１２回

１１０＊１、１、２、１、１、１、１、１、１、１

⇒１１回

全体的に集中力悪し・・正直めっちゃしんどかった・・・

あまりに時間がかかってしまったのでサブ種目はおやすみとした

メールボックスを見たら先日のニコニコ生放送でのオイラの発言が差別表現にあたるとしてコメント禁止措置を行ったという旨のメールが届いていた。

今回の措置についての詳細は、以下となります。

違反カテゴリ：差別的な表現が含まれる
違反コメント1：街宣キムチかｗｗ
違反コメント2：街宣キムチの嫌がらせまだ終わらないのか
違反コメント3：街宣キムチの妨害はよ終われ
処分適用範囲：生放送全体
処分解除日時：2010-01-12 16:35:41

先日のニコニコ生放送でチャンネル桜のデモ活動を視聴していると朝鮮右翼（街宣キムチ）が桜のデモを妨害していたので上記のコメントを書き込んだわけだが

街宣キムチというのは朝鮮人がなりすましている偽物の右翼のことでほとんどがヤクザ暴力団のフロント（下部組織）である。
これらは愛国者のイメージを貶めるためにわざと日の丸や菊の御紋を掲げて、君が代や軍歌を大音量で流しながら、一般国民を恫喝し、迷惑をかけ続ける珍走団と同レベルのゴミクズ以下の存在である。
天皇陛下を真に崇敬するのであれば、天皇の赤子である國民を恫喝し、金を巻き上げるなど本来できるわけがないのである。
こいつらは８月１５日の終戦記念日にも靖國神社の周りで上記のような迷惑行為を頻繁に行い、國民の英霊に対する感謝の誠を毎年毎年、阻害し続けている。
ようは愛国者とは一番遠い存在なのである。ゴキブリ以下のウジ虫以下のダニ以下の存在なのである。

こいつら「ゴミクズ集団」と「主権回復を目指す会や在特会のような真の愛国集団」を十把一絡げにしてマスゴミは「街宣右翼」と称するのでそれでは納得がいかないということでネットの有志の方々が考案した呼び名が街宣キムチである。

それにしてもニコニコ動画では「街宣」という言葉も「キムチ」という言葉もNGワードじゃないのに「街宣キムチ」になると差別になるなんておかしな話だ。街宣チョンとかならまだ分かるがね。
まぁ、それでも終戦直後の疲弊しきった日本において、公権力の所在が曖昧で秩序が定まっていなかった国内で強盗、殺人、レイプなどの極悪非道の限りを尽くし、國民を蹂躙してきた不逞鮮人共のことを考えれば差別でもなんでもないと俺は思っているがね。
差別とは謂れのない誹謗中傷のことである。指弾されて当然のものに対する非難を差別とは言わない。
いわんやオイラが放った「街宣キムチ」とは一般の朝鮮人に向けて発した言葉ではなくヤクザ暴力団という反社会的な犯罪集団に向けた言辞なんだがね。なんでそんなクズ共に気を使わんといかんのだ

それにしても最近のニコ生は愛国系の配信がよく途中で切れることが多いね。ニワンゴって朝鮮資本だったっけ？

１０５＊８、１０５＊８

前回に引き続き膝の痛みが微妙に残っていたので大事をとってフロントスクワットは休み

・カーフレイズ

２０＊２５０

１１０＊２、２、２、１、１、２

⇒ １０回

ふぅ、、やっぱり１１０キロは手強い！長い闘いになりそうだ！

１０５＊４、５、５、５

１１０＊２

よっしゃー！５レップあげてやったぞ！どんなもんじゃーい！

１０５キロクリアという事で次回からの１１０キロを試しに１セットだけやってみた。

過去にマックス挑戦時に何度か１１０キロは持った事はあるけどこんなに軽く感じたのは初めてかも？２レップで止めたけど体感的には３レップいけそうな感触はあった。

とりあえず１１０キロを２レップ以上挙げたのは今回がはじめてなので１年半ぶりくらいの記録更新！

新しいトレーニング方法に変えてから、波はあれど確実に伸びてる実感はある。半年以内に１２０キロ挙がる予感！