力こそパワー

１０５＊４、４、４、４、３、２

⇒２１回

だいぶいい感じに上がってきてる。５レップも時間の問題か？

・ダンベルカール＊３

・ハンマーカール＊３

７５＊５、９５＊５、１１５＊５、１３５＊６、１３５＊６

・チンニング　ワイド＊３、ナロー＊３

・ワンハンドロー　４２．５＊３

１０５＊３、３、３、４、３、４

⇒２０回

数字を見ての通り今日は思いのほか調子が良かった

１０５＊２、３、３、２、２、２、２、３

⇒１９回

・ダンベルカール＊３セット

・ハンマーカール＊３セット

１１５＊５、６

・フロントスクワット　８０＊５，５

・カーフレイズ　２０＊５０，５０，５０，５０

十日ぶりくらいのスクワットだったけど前回より調子良かった

８レップいこうと思えばいけたかもしれないけど病み上がりということで無難に終了

１０５ｋｇ＊３、２、２、３、１、２、２、１、２

⇒１８回

１０５＊４、３、３、３、３

⇒１６回

おぉ！久々の１０５㌔４レップ！多分自己新記録が5レップだからかなりピークに近くなってきた。

病み上がりにしては上出来すぎる結果

・ダンベルカール＊３

・ハンマーカール＊３

７０＊５、９０＊５、１１０＊５、１３０＊６、１３０＊６

・チンニング

ワイド＊３、ナロー＊３

・ワンハンドロー

４２．５＊３セット

１０５㌔＊２、２，２、２、２

３日ほど前から首に激痛が走り、手にしびれなどを感じたので大事を取って今まで完全ＯＦＦにしてました

首は寝違えたのか何なのか原因は不明・・・朝起きたら突然痛み出した。

未だに完治はしていないが若干緩解し、トレーニングできないほどではなくなったので軽くならす程度に・・

１０５＊２、１、２、２、２、３、３、２、２

⇒１９回

・ダンベルカール＊３

・ハンマーカール＊３

何で市販のスパゲッティパスタって１００ｇ１束しかないんだぁあああ！

オイラのような大食漢は１００ｇだと物足りないが２００ｇだと多すぎる！

パスタソースにしてもめんどくさいから１袋全部使うんだけど１００ｇで作るとソースが多すぎて、２００ｇだとソース足りないんだよなぁ

１束１５０ｇのパスタの発売を熱望する！

１０５キロ＊２、２、３、２、３、２、２、２、

⇒１８回

アップ略、

１０５キロ＊３、２、３、３、 ２、３

⇒１６回

・ダンベルカール＊３

・ハンマーカール＊３

◆デッドリフト

１２５＊８、１２５＊６

８レップだとやっぱり後半フォームが不安定になるので６レップに変更

◆チンニング

ワイド＊３、ナロー＊３

◆ワンハンドロー

４２．５＊３セット

アップ略、

１０５キロ＊３、２、２、３、３、２

⇒１５回

ふふふ・・・計画通り

※内転筋に力を入れケツをキュッとすると挙がりやすい

アップ略、

１００ｋｇ＊５、５、 ５

ワロタｗｗいきなり１００キロ５レップ！全盛期にかなり近い記録！やっぱり俺のトレーニング理論に間違いはなかった！？

◆補助種目

・ダンベルカール　３セット

・ハンマーカール　３セット

◆バックスクワット

５０＊８、７０＊５、９０＊５、１１０＊８、１１０＊８

◆フロントスクワット

８０＊５、８０＊４

フロントスクワットは２本指で担ぐと担ぎやすい！今まで３本指でやってたからやりづらかったのか！

◆カーフレイズ

２０＊２００

①８２．５＊８（足上げ）

②８２．５＊８（足上げ）

③８２．５＊８（足付け）

④１００＊２、３、３、３（足付け）

数カ月前から温めていた新しいトレーニング法を今日からスタート。ふふふ・・・

◆デッドリフト

８０＊８、１００＊８、１２０＊８、１２０＊８

◆チンニング

ワイド＊３、ナロー＊３

◆ワンハンドロー

４２．５＊１２、１５、１５

①９０＊６（足上げ）

②９０＊５（足上げ）

③９０＊７．５（足付け）

④９０＊７（足付け）

次回：９０（3回失敗）⇒８０

もうむちゃくちゃ・・・全く伸びない・・・一体どうしたらいいんだ・・・