力こそパワー

①９０＊７（足上げ）

②９０＊５（足上げ）

③９０＊７（足付け）

④９０＊６（足付け）

次回：９０（２回失敗）⇒９０

◆補助種目

・ダンベルカール＊３セット

・ハンマーカール＊３セット

Youtube、DailyMotion、ZoomeなどではDownloadHelper、ニコニコ動画ではNicoFoxを使って動画をダウンロードしてるんですが、DownloadHelperのダウンロードミスの多さが目に余る！回線に問題あるのかな？NicoFoxにもDLミスは無いわけじゃないが量質ともにDownloadHelperの方が遥かに悪質。

NicoFoxでオイラが確認したDLミスの症状

①０バイトファイル⇒発見は容易。表示を詳細にしてサイズでソートすれば一発で発見できる。再度ダウンロードすればおｋ。頻度C

②ファイルが破損してて開けない⇒発見は比較的容易。サイズが０バイトではなく通常なのでファイルにアクセスしない限り発見は難しい。再度ダウンロードするか、破損ファイル修復ソフトでも治る？試していない。頻度D

③元動画にはないブロックノイズなどが入ってしまう ⇒ノイズは一瞬なので発見は困難。なんとなく動画を見ていてたまたま発見することがある。見れないことはないので気にならないなら再度ダウンロードする必要はない。頻度？B～Aくらい？

DownloadHelperでオイラが確認したDLミスの症状

①０バイトファイル⇒発見は容易。再度ダウンロード。頻度D

②途中までしか無い動画⇒鑑賞頻度が比較的低い動画ならば発見は難しい。良く見る動画でも途中で切れたあとすぐ次の動画に飛ぶ場合が多いのでマジマジと見てない限り発見は容易ではない。懐かしい動画を久々に見ようとした折に偶然発見し、ガックシというパターン多し・・・再ダウンロードしようにも動画サイトから消えてる場合が多いので二度ガックシ・・・頻度A

DownloadHelperは↑の②のミスが非常に多い！NicoFoxのミスは発見しやすいし、③の場合でもそれほど気にならない場合が多いのでまだマシだが、DownloadHelperの②は悪質すぎる！落としたファイルがちゃんと完全な状態で保存できたかどうかなんてイチイチ確認する人間はまずいない！そのままHDのお気に入りフォルダにポイだろう。気づいた時には時すでに遅し・・・元動画が削除されていて手に入らない・・・このミスが何故悪質かというと例えばオイラはお気に入りのライブDVDや映画などをダウンロードしてコレクションしているのだが、Youtubeなどは動画のアップロードに１０分制限があるので分割されてアップされている場合がほとんどである。１０分割された動画の中に一つでもこういったぶつ切りファイルがあると、コレクターにしたらもう全部こぼれたも同然なのだ・・・興ざめもいいところである。早い段階で気づけば再ダウンロードも出来ようが、数ヶ月後になると難しい・・・結局全てを廃棄せざるをえないのである・・

確率的には１０～２０回に１回このミスが発生する。酷い時は再ダウンロード時、立て続けに５回ほど同じDLミスが起きたこともある。向こうの鯖に原因があるのだろうか？複数同時ダウンロードに原因があるのかと疑ったが、一つずつでも複数でも変わりなかった。むしろ一つずつのほうがミスが起こる確率が高かった。原因は未だ究明中・・・

５０＊８、７０＊６、９０＊４、１０５＊８、１０５＊８

カーフ強化の効果か前回の１００より大分余裕があった

◆フロントスクワット

８０＊３、８０＊６

◆カーフレイズ

４０＊５０、４０＊３０、４０＊３０、４０＊３０、４０＊２０、４０＊２０、４０＊２０

①９０＊７（足上げ）

②９０＊５（足上げ）

③９０＊６（足付け）

④９０＊７（足付け）

次回からベンチを中１日にしよう。やっぱり連日だと疲労が回復できない

◆補助種目

・ダンベルカール１５ｋ＊３セット

・ハンマーカール１５ｋ＊３セット

①９０＊８（足上げ）

②９０＊６（足上げ）

③９０＊８（足付け）

④９０＊８（足付け）

次回：９０（1回失敗）⇒９０

足付けフォームでなんとか2セット共に成功したのは大きいね

でもやっぱり９０ｋｇクリアは容易じゃない

９５＊５、１１５＊５、１３５＊５、１５５＊３、１５５＊３

アップの時に変なフォームが開眼してしまい、それが意外とやりやすかったのでメインにそのまま突入したら案の定腰痛める・・・

それにしてもいきなり5レップはムリだとわかってはいたが、うーむ重い・・・3週ミスったら１０㌔ダウンさせるか

◆チンニング

ワイド＊３、ナロー＊３

◆ワンハンドロー

４２．５＊１５＊３

①８７．５＊８（足上げ）

②８７．５＊８（足上げ）

③８７．５＊８（足付け）

④８７．５＊８（足付け）

前回の８５キロでストリクトにしすぎたせいか非常に重く感じたので 今回はある程度バウンドさせてやってみた

足付けフォームでもしんどくなってきたので重量的にもやはり９０㌔↑が鬼門になりそう

◆補助種目

・ダンベルカール

・ハンマーカール

①８５＊８（足上げ）

②８５＊８（足上げ）

③８５＊８（足付け）

④８５＊８（足付け）

◆バックスクワット

６０＊８、８０＊５、１００＊８、１００＊８

◆フロントスクワット

８０＊５、８０＊６

◆カーフレイズ

２０＊２５、２０＊２５、２０＊２５、２０＊３０

①８２．５＊８（足上げ）

②８２．５＊８（足上げ）

③８２．５＊８（足付け）

④８２．５＊８（足付け）

足上げは目茶重かったけど足付けが軽い軽い！やっぱりフォームが安定してきてる！下半身の使い方がわかってきた！

①８０＊８（足上げ）

②８０＊８（足上げ）

③８０＊８（足付け）

④８０＊８（足付け）

足付けフォームがだんだん安定してきたように感じる

９０＊５、１１０＊５、１３０＊５、１５０＊５、１５０＊５

メイン①セット目は珍しくフォームが安定し気持ちよくセットを終える事ができた。ギリギリだったけど・・・

②セット目は4レップ後、数秒呼吸を整えてなんとか５レップ完遂

◆チンニング

ワイド3セット＋ナロー3セット

◆ワンハンドロー

４２．５ｋ＊１２＊３

①９０＊５（足上げ）

②９０＊５（足上げ）

③９０＊５（足付け）

④９０＊６（足付け）

次回：９０（3回失敗）⇒８０

①９０＊７（足上げ）

②９０＊６（足上げ）

③９０＊６ （足付け）

次回：９０（2回失敗）⇒９０

ふーむ・・・

◆バックスクワット

７０＊６、９０＊５、１１０＊５、１２５＊６、１２５＊８

一応8発狙いだったが、1セット目は心折れて撃沈 ｗｗ

２セット目はフォームが安定してたのでそのまま８発狙いました。ラストレップ危なかった・・・久々に声出た・・

次回もう一度１２５㌔でチャレンジして２セット共８発狙う。

◆フロントスクワット

９５＊３、９５＊３

肩の乗りが相変わらず悪い。今回はバーが首に食い込んで呼吸しづらいくらい深く担げたんだが、それでもなんだか乗りが悪い・・

ちゃんと肘を前に出すように意識してるんだが・・・何故だろう

①９０＊８（足上げ）・・・腕が伸びきらなかったから７．９かな。余力ゼロ

②９０＊７．５（足上げ）・・・8レップ目潰れる

③９０＊７（ノーマル）

次回：９０（1回失敗）⇒９０

ここで失敗してるようじゃ、９２．５クリアは絶望的だな

次回からレップ数を８から７に設定してみよう。

6レップがダメなのは今までの経験上分かってるけど７レップはまだ試した事がない。

6レップだと少なすぎるけど、8レップだと多すぎる。もしかして7レップでバシーッ!とハマルかも？

①８７．５＊８（足上げ）

②８７．５＊８（足上げ）

③８７．５＊８（ノーマル）

次回：８７．５⇒９０

８０＊５、１００＊５、１２０＊５、１４５＊５、１４５＊５

１２０までは凄く快調でフォームもバッチリだったが、１４５でいきなり崩れた・・ケツにいや～な痺れを感じ体感重量が激増

◆ワンハンドロー

４２．５＊3セット

◆チンニング

ワイド＊3セット、ナロー3セット

ワンハンドローはストリクトではなくかなりチーチングぎみで15レップ前後

ワンハンドローの後だったためかワイドチンが３レップくらいがやっとだった・・・次回は順番を逆にしよう・・・

①８５＊８（足上げ）

②８５＊８（足上げ）

③８５＊８（ノーマル）

次回：８５⇒８７．５

１．８２．５＊８（足上げ）

２．８２．５＊８（足上げ）

３．８２．５＊８（ノーマル）

次回：８２．５⇒８５

3セット目の最後のレップだけかすかに下半身の力を動員できた気がした。これがモノになれば強みなんだが・・