8月 29 2009
◆スクワット
６０ｋ×８、８０ｋ×５、１００ｋ×５、１２０ｋ×５、１４０ｋ×４
◆フロントスクワット
８５ｋ×６、８５ｋ×８
8日ぶりのスクワットで不安だったが意外と衰えてなかった＾＾
１４０ｋは5発目挑戦すればいけたかも・・・病み上がりだったから今回は全体的に無理せず追い込まず
段々と涼しくなってトレもやりやすい季節になってきたのでそろそろ地獄のランジを導入しようかしら
最近右耳の耳だれがまた多くなってきた・・・しかし前と違って匂いがほとんどない・・・症状がどんどん変遷していってる
8月 28 2009
◆ベンチプレス
５０ｋ×１０、６０ｋ×６、７０ｋ×４、９０ｋ×１、９５ｋ×１
８０ｋ×８
８０ｋ×８
ダンベルカール 3セット
ハンマーカール 3セット
3日ぐらい寝込んでて病み上がりの軽量トレ・・・
右耳が大分緩解してきたと思ったら今度は左耳に激痛が！
あまりの激痛で眩暈がして何も手に付かない状態。トレ出来るまで回復するのに3日かかった
8月 25 2009
◆デッドリフト
100k、１２０ｋ、１４０ｋ
１６０ｋ×３、１６０ｋ×２
う～ん、メシ食う前にやったから力（リキ）が出なかった・・・それにしても停滞してるなぁ、、サイクルやるかぁ・・
よし！来週はストラップを使ってやってみよう！
◆チンニング
ワイド3セット、ナロー3セット
8月 18 2009
◆デッドリフト
１００ｋ、１２０ｋ、１４０ｋ、１６０ｋ×３、１６０ｋ×３
うーむ・・・伸び悩んでおりまする・・・握力というより手が痛すぎて・・・
◆チンニング
ワイド×３セット、ナロー×３セット
8月 17 2009
◆ベンチ
５０ｋ、７０ｋ、９５ｋ×４、９５ｋ×３
ワロタｗｗメインの前に＋１０ｋで重量慣れしない方が調子が良かったｗｗ
今までのトレは何だったんだ・・・ネットの情報を鵜呑みにするのは良くないね・・・
◆フロントプレス
３０ｋ、４０ｋ、４０ｋ
◆ディップス
０ｋ、１０ｋ、２０ｋ
8月 15 2009
◆スクワット
６０ｋ、８０ｋ、１００ｋ×６、１２０ｋ×６、１４０ｋ×３
今の体調で3レップはまずまず。踏ん張りすぎてスクワット中、中耳炎のミミダレがダラダラ・・・いつ治るんだよこの耳・・・
最近じゃもう片方の耳まで痛くなり始めてるし・・・
◆フロントスクワット
８０ｋ×８、８０ｋ×８
９０ｋにしても良かったけど体調が万全ではないので様子見
8月 12 2009
◆デッドリフト
１００ｋ、１２０ｋ、１４０ｋ、１６０ｋ×３、１６０ｋ×３
◆チンニング
ワイド×３、ナロー×３
デッド１セット目は４レップ狙えたなぁ・・・相変わらず心が弱すぎる・・・
8月 09 2009
◆スクワット
６０ｋ、８０ｋ、１００ｋ×８、１２０ｋ×８
◆フロントスクワット
８０ｋ×６、８０ｋ×８
久々にフロントスクワット、やっぱりイイ！大腿四頭筋への刺激がバックスクワットの比じゃない！
耳の具合がもう少し回復したら、スクワット⇒フロントスクワット⇒ランジでメニュー組んでみようかな
8月 08 2009
◆ベンチプレス
アップ略、１０２．５×１、９２．５×４、９２．５×４
◆ワンハンドダンベルショルダープレス
１７．５ｋ～２７．５ｋまで
◆フロントプレス
３０ｋで軽く2セット
◆ディップス
インターバル1分で3セット
◆ベンチカール
１０ｋ、１２．５ｋ、１２．５ｋ
8月 02 2009
一週間ちょっと前から耳の激痛に苛まれておりました・・・
おそらく中耳炎だろうと思いますが、病院に行くのが面倒で放置しておいたせいで未だに完治には程遠い状況です・・
痛みと頭痛と熱と耳の違和感でトレーニングに集中できず、それでも、これまでなんとか超軽強度トレで身体が衰えない程度にやっておりました。
最近は痛みはある程度引きましたが、デッドやスクワットなどで腹筋に力を入れて力んだり、ベンチに寝そべったりすると耳が詰まったような症状が現れ聴力が著しく低下し、具合が悪くなります
う～ん完治には程遠いようだ。
で、今日は脚の日でしたがほとんどトレ出来ていない割に、身体の調子は悪くないようです。それだけにまともにトレ出来ないのが歯がゆい・・・
◆スクワット
６０ｋ、８０ｋ、１００ｋ×８、１２０ｋ×８
