10月 27 2008
引越し前の最後のトレになるのかな？多分…
このジムでトレーニングするのもこれが最後かぁと思うと少し寂しい…いままでありがとう駒場体育館…
駒場体育館はフリーウエイトの設備が充実して いて料金もたった１００円と超お得なジムです。
明日からベッドを解体したり本格的な作業があるので今日はベンチ、スクワット、デッドを各４セットずつ軽く流すようにトレーニング しました。
◆ベンチ
４０×１０、６０×８、８０×６、１００×３
◆スクワット
６０×８、８０×８、１００×８、１２０×８
◆デッドリフト
１００×６、１２０×６、１４０×６、１６０×６
10月 25 2008
最近引越しの準備をし始め、押入れの奥やらベッドの下やら今までめったに手を入れなかった場所を引っ掻き回したせいかハウスダスト充満で喘息の発作が何年かぶりにぶり返しました…最悪の体調です。ここ2週間くらい朝から晩まで喉がひゅーひゅー…息苦しいです…
それでも休まずトレーニングは続けていました。本当は休みたいくらい体調が悪いのですが、ただでさえ肘の怪我のせいで衰えていく身体をこれ以上劣化させたくないので満身創痍で今日もジムへ…
◆ベンチプレス １００×３
◆スクワット １２０×８
◆デッドリフト １６０×５
◆懸垂、ダンベルベンチプレスを少々
決してムリをせず軽めの重量で追い込まずに終わりました。
10月 10 2008
今日は３時ごろにジムへ。大体１時～３時くらいはいつもガラガラで快適です。
最近空気が乾燥してきたせいか、持病の喘息がぶり返してきた予感…少々息苦しいです。いつ発作が起きてもおかしくない状況
そんな最悪の体調の中、ムリを押して練習開始。なにせトレーニングというものは一日さぼれば３日分衰えると言いますからね。やる気が出なくても怪我や病気が無ければ練習はさぼるわけにはいきません！
◆スクワット アップ略、１４０×５
◆ベンチプレス アップ略、１００×３
◆ダンベルベンチプレス ３０×１０×２
けんすいをやる気が起きなかったので久しぶりにシーテッドロープーリーを３セット。 やばい！利かせ方を忘れてる…
10月 06 2008
今日は珍しく午前中にトレーニング。
午前と午後ではジムの顔ぶれもまるで違う。どちらかというとお年寄りと年配の女性が多し。
混雑しているが、上記の方々はフリーウェイトなどやらないのでフリーコーナーは比較的快適。
◆ベンチプレス １００×３、３
情けない…というかトレーニング続けていたら一生肘が完治しないような気がしてきた…思い切って2週間くらい休もうか…
ベンチプレスの後、補助として、インクラインプレスとディップスを行う。
◆スクワット １４０×５
決して調子は良くなかったが、横でやってた人がかなり重たいのを挙げてたので刺激されて頑張ることができた。
10月 02 2008
実はこのブログのログインパスワードを忘れてしまい暫くログイン出来ないでいました…
もちろんこれまでトレーニングはちゃんと続けていました。しかし、依然ひじの痛みは治まるどころか悪化の一途をたどる一方。
プレス系の運動はいくらか大丈夫なのですが、カール運動を行う場合酷い激痛がひじに発生します。
ですので２頭筋の鍛錬が疎かになりがちです。おそらく上腕囲もだいぶ細くなっているでしょう。歯がゆいです。
話は変わりますが、先日、ジムにてトレーニングを行っておると後ろで「すいませーん！」という叫び声が
後ろを振り返ってみるとどうやらベンチプレスでつぶれてしまった様子。それも胸やお腹ではなく首にバーベルを降ろすという非常に危険な状態。バーベルの重量はおそらく１２０ｋ。
僕はこのジムでその人をよく見かけるのでその人が普段どの程度の 重量でトレーニングを行っているのか良く知っています。
とてもじゃないですが１２０ｋなんで挙げられる人ではありません。そんな人が何故そんな暴挙に出てしまったのでしょうか？
僕よりもその人に近い位置にいたオジサンに早急に救出 されていましたが、その後そのオジサンにこっぴどく叱られていました。「重たい重量に挑戦する場合は単独ではなく周りの人に声をかけるように！」と、、「あなたが死んだり、怪我をしたりすればみんながこのジムを使用できなくなる」とも言われていました。
ベンチプレスはとても危険な種目です。実際死傷者が多く出ております。私も肝に銘じてトレーニングに打ち込もうと思いました。
それはそうと今日は久々にダンベルベンチプレスを行いました。久々に胸に焼きつくような刺激が！！やっぱりたまーにやるといいですね＾＾
