力こそパワー

◆ベンチプレス　１０５×３

先日の格闘技の練習で肘を激しく痛めてしまい数日休養していた為か調子悪し…

◆スクワット　１２５×８

来週は１３０×８に挑戦！

◆ ディプス

０×１２、１０×８、２０×６、３０×６、０×１０

３０㌔終わってインターバル無しですぐに自重で追い込むとかなり三頭筋を追い込めますな

◆ワイドチン　3セット

◆ベンチプレス　１０５×４

調子悪し

◆バックスクワット　６０×８、８０×８、１００×８、１２０×８

◆フロントスクワット　６０×８、８０×８、１００×４、８０×１０（アンロック）

今日から回数多めでメニュー組もう

◆ワイドチン　３セット

◆ベンチプレス

アップ略、１０５×５

おっ、クレアチン最近全く飲んでないのに今日は調子よかった

◆インクラインプレス

アップ略、９０×４

うーん、肩が痛い…

◆スクワット

フロントスクワット　８０×８、１００×５

バックスクワット　１１０×６、１３０×６、１５０×３、１７０×０

１５０㌔が軽く感じたので初めて１７０㌔に挑戦したが挙がらず…担いだ時はいけるっと思ったんだけどなぁ。

しゃがんでから全く挙がらなかった…若干腰痛める

◆ワイドチン

１０×3セット

だんだん効かせるフォームが身についてきた

前からちょっと気になっていたニースリーブをついに買いました。

昔格闘技の練習中膝の大きな怪我をしてから、スクワットをやる時、偶に痛みが出る場合があります。

普段からサポーターは欠かせませんが万が一、痛みが出てきた場合 、我慢して続けるとスクワットを続けられないくらい痛みが強くなってくるのでそうなる前にニーラップを巻くようにしてます。

ニーラップを巻くと驚くほど膝が安定し、痛みも出なくなります。「練習でニーラップを巻くなんて情けない。膝が弱くなる」などと言う人が偶にいますが、そんな価値観はどうでもいいのです。僕にとって痛みでスクワットが出来ないほうが辛いからです。

ところでこのニースリーブはニーラップとは違います見た目が似ているので勘違いされやすいのですが…ようするにサポーターとほとんど同じです。ニーラップみたいに反発はないです。これはインザー製のニースリーブなんですがそれでも、かなり柔らかいといわれているゴールドジムのニーラップより全然ホールド感は弱いです。ニーラップみたいに足が曲げにくいということもありませんし、ずっと付けていても足が痺れません。

何度かトレーニングで使用してみましたが、かなり良いです。膝の痛みは全く出ませんでした。必ず膝が痛くなるアンロックスクワットをやっても大丈夫でした。ただ反発力は弱いので重量は前より若干落ちましたね。

でも、ニーラップは巻くのに時間かかりますが、ニースリーブはマジックテープでシャッシャッとすぐ締めれます。値段は少々はりますがまぁ、オススメかな。ザムストとかのサポーター買うよりはこっちを勧めますね。

◆ベンチプレス

アップ略、１０５×３、１０５×３

う～ん前回は4レップいけたのになぁ…調子悪い

◆バックスクワット

アップ略、１６０×３

ついに3レップ達成！2レップ終わってラックに戻そうとしたら何となくいけそうな気がしたので自分を信じてもう一度しゃがんだ！かなり重かったがなんとか立ち上がれたので良かった…スランプ打破なるか！？

◆フロントスクワット

１００×５、１００×６

◆ディップス

２０×８、４０×６、０×１０

今日は比較的４０キロが軽く感じた

◆ワイドチン×3セット

先週の日曜にデッド２００㌔上がったのは良かったけど今日もまだ背筋の疲れが抜けてなかった…デッドは週１が限界だなぁやっぱり